sudah tukarlaa....time cooti sekolah je..

JANGAN MARE
INI TIADA KAITAN ANTARA YG IDUP OR MATI
GURAU2 JE
OOOOOOOOOOO.....
OOOOO
IBU JD CAMNI BILA ANK2 BERKUMPUL
OR COTI SEKOLAH

JUS JOKING....

SESEKALI PANDANG
TERPANDANG WAJAH INI
AGAKNYE
APE PERASAANKU
DI KALA INI
SESEKALI NAK JUGE
RINGANKAN KEPALAKU
YANG SERABUT SERABAI NI
INILAH HASILNYE
WAJAH MONYET PUN SENI
KUASA ALLAH
MAKHLUK ALLAH
OOIIIIII............
APA YANG AKU MEREPEK NI
SAH DAAH MIOONG
TAHAP GABANNNN....
MINGGU DEPAN OK LA... TU..

MiNGGu STreSS

TEKNIK MENANGANI STRESS.....
@ TEKANAN KERJA

Beberapa panduan boleh kita jadikan amalan yang bertujuan mengurangkan tekanan kerja:

1) Berwuduk
Biasakan diri anda dalam keadaan berwuduk. Amalan berwuduk memberikan ketenangan Jiwa dan segala kerja yang susah akan menjadi senang diselesaikan. Selain itu, berwuduk dapat menghindarkan diri dari gangguan syaitan yang suka menghasut apabila kita dalam berkeadaan letih dan marah.

2) Banyakkan Membaca Al-Quran
Ganjaran yang besar akan diberikan oleh Allah s.w.t. jika umatnya membaca Al-Quran walaupun satu ayat. Waktu yang sesuai untuk kita membaca Al-Quran ialah selepas solat lima waktu dan waktu-waktu lain seperti ketika berehat dan sebelum tidur. Biasakan diri dan jadikan Al-Quran sebagai teman paling akrab pada sepanjang waktu.

3) Banyakkan Solat Sunat
Manusia merupakan makhluk yang paling mulia di sisi Allah s.w.t. maka itu kita disuruh membanyakkan amal ibadat kita sehari-hari. Amalan sembahyang sunat seperti solat sunat hajat, solat sunat taubat, solat sunat tasbih dan sebagainya; memberikan ketenangan dan kekuatan dalam diri anda.

4) Berdoa kepada Allah s.w.t.
Mengingati Allah s.w.t. senantiasa ketika dalam suka dan duka. Memohon petunjuk dan keampunan agar hari-hari yang dilalui menjadi mudah. Doa yang mustajab beserta keikhlasan dan hati yang suci memohon bersungguh-sungguh akan dimakbulkan Allah s.w.t. Maka kita digalakkan berusaha supaya mencapai sesuatu hajat di samping berdoa hanya kepada Allah s.w.t. yang Esa.

5) Beriadah
Aktiviti beriadah dapat mengurangkan tekanan. Badan yang sihat dan otak yang cerdas mampu membentuk peribadi yang berhemah. Segala tekanan di tempat kerja dapat dikurangkan dengan melakukan aktivi-aktivit riadah. Aktiviti riadah juga dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan jika kita mengamalkan aktiviti beriadah bersama keluarga.

6) Pemakanan Seimbang
Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak seimbang juga merupakan faktor tekanan sewaktu bekerja. Oleh yang demikian, cara untuk mengurangkan tekanan adalah mengamalkan diet dengan disiplin yang kuat. Makanan yang tidak seimbang memudaratkan kesihatan dan mudah terdedah dengan pelbagai penyakit kronik seperti jantung, darah tinggi dan kencing manis.

7) Luahan perasaan
Mereka yang menghadapi tekanan adalah digalakkan meluahkan segala perkara yang terbuku dihati. Dengan luahan perasaan ini akan dapat meredakan hati dan perasaan yang terpendam sekian lama. Luahan ketidakpuashatian pada orang lain boleh dilakukan dengan menulis atau menconteng diatas sekeping kertas, notice board atau meramas bola getah. Tindakan demikian akan dapat meredakan hati yang gundah gulana atau marah. Ada juga sesetengah mereka meluahkan perasaan dengan menangis. Menangis dengan sepuas-puas hati dapat meredakan fikiran yang kusut. Elakkan menceritakan masalah peribadi anda kepada orang ketiga sekiranya anda berada dalam keadaan tertekan. Sekiranya anda merasakan ingin meluahkan segala isi hati anda yang celaru, pastikan orang yang mendengar masalah anda merupakan orang yang boleh dipercayai dan tidak kianati diri anda.

8) Inisiatif
Setiap individu harus tanamkan sikap inisiatif dalam minda anda. Amalan ini merupakan tindakan positif jika anda berada dalam keadaan tertekan. Yakni anda tahu meletakkan situasi diri anda dalam keadaan yang sepatutnya dan berkemampuan mencari alternatif lain untuk menyelesaikan masalah anda. Jangan biarkan diri anda berada dalam satu kepompong jika anda menghadapi masalah. Sebaliknya ambil tindakan susulan dan perancangan rapi jika anda dalam delima.

9) Melayari Internet
Kaedah ini juga boleh meredakan tekanan kerja. Dengan melawat laman-laman web yang berinformasi dan laman web diskusi. Cara ini merupakan tindakan positif untuk menjana minda dan bersikap peka dalam sesuatu perkara yang berkait dengan keadaan sekeliling.

10) Senaman Ringan
Lakukan senaman ringan di tempat kerja sekiranya anda ketika itu dalam keadaan tertekan. Senaman ringan seperti berjalan, lunjurkan kaki dan sebagainya dapat merehatkan minda dalam seketika.

gas habissssss.....

nak mare pun ade...
grrrrr.....geram pun ade
tetiba time suami x dek
time ni la dia nak macam2
GAS.....
awatla time krikital ni hang kong
nasib baik
ikan dah masak
cuma x sempat nak buat kuah jer
ksian anak2 ku
kena makan
ikan goreng bodoh je
huhuhuhu

MInI OpEN HouSe & BEsdAY MyRA

kawan-kawan yaya dan alia
menjamu selera
gambo parent depa
x sempat nak masyuk

######
###
#

HEpi bIrThday mY myrA 1ST

07 OKTOBER 2010
GENAP UMUR AFRINA UMAIRA SETAHUN
RASA MCM SEKEJAB JE
DAH SETAHUN UMUR MYRA
IBU DOAKAN MYRA PANJANG UMUR
DAN DIBERI KEBERKATAN
DALAM SEGALA HAL
JADILAH ANAK YG SOLEHAH

^^^^^^^^^^^^^^^^
^^^^^^^^^^^^^^
^^^^^^^^
^^^^^
^^^

Pengakap..buat habis baik..

gambar kenangan
selesai perkhemahan pada 8-10 oktober 2010
dari kiri...
pn.norizah,pn.noradilah,pn.liu(gpk koko) pn rubiah (gb)
en.sheikh hanis(nydp pibg) aku...cik rosnita...
letih tapi
success...
***
*****
***********
******************

iKHLas atau TIdAk?

DALAM MELAKSANAK TUGAS
AKU SELALU BETELINGKAH DENGAN DIRIKU SENDIRI..NAK BUAT ATAU TIDAK
KALAU BUAT AKU TERPAKSA BERKORBAN SEGALA-GALANYA
MASA.TENAGA.ANAK2.SUAMI.RUMAH????
APABILA SERUAN BERKHEMAH MULA TERNGIANG2 DITELINGAKU
BERMULALA ERA BERPERANG DENGAN MASA,TENAGA,KERJA2 WAJIB(NGAJO)
ADAKAH AKU ADIL KEPADA MURIDKU?
ATAU AKU BERPURA2 GEMBIRA DENGAN APA YG AKU BUAT?
HANYA UTK MEMENUHI PERMINTAAN ATAU ADA AGENDA LAIN?
SENDIRI TANYA SENDIRI LA JAWAB
KEPUTUSAN YANG LAHIR DALAM DIRIKU
MEMANG AKU SUKA MEMBUAT SESUATU YANG LARI DARI RUTINKU
CABARAN YANG AKU LALUI
TERAMAT AKU RINDUI
ATAU AKU MEMANG DILAHIRKAN
UNTUK MENYERABUTKAN MINDA DIRI SENDIRI
DAN ORANG LAIN?
APA YANG PENTING AKU PUAS DENGAN APA YANG
AKU BUAT DAN KEPUASAN ITU
TIADA SAPA YANG BOLEH
MENOLAKNYA
HANYA DENGAN KATA2 SINIS
AKU TETAP AKU
DEGIL AKU
MEMBERI AKU LEBIH SEMANGAT KENTAL
AKUUUUUU....

Masa utk berCAmPiNG...

Sudah tiba saat yang memeningkan kepala ku
Hari perkhemahan yang seperti thn2 yg lalu
Ku bersama rakan2 bersatu
dalam perancangan yang jitu
dalam meniup semarak api dedikasi dalam diri anak didikku....

Appoiment myra lagi....ultrasoud plak

buat kali ke 4 myra gi HBTar jupe doktor pakar..before that kena wat ultrasound ..tu haaa..gambo atas tu..dia nak tgk kandungan oksigen dlm otak myra..prosedure nya bagi ubat tidur kt baby dan tunggu dlm setengah jam..lentok la Myra...letih gak dok dukung myra..at last selepas setengah jam Myrapun lentokla..so masuk bilik rawatan tu doc pun scan la kepala dia..selepas 10 minit dia print data ..dia kata Baby ni ok je..x dek yg maslaah dlm otak dia..fuhh..leega bila dgr mcm tu...so pi la lagi jupe doc utk tunjuk result ultrasoud kat doc...Finally doc kata ''' your baby is find actually..maybe badan dia agak lembik dan lambat utk berjalan so ur need to continue treatment after 4 month...alahai leegaanya sebab tak perlu kerap ke HTAR..but kena teruskan ke fisioterapi dan rawatn pulih....kena teruskan buat teknik2 utk myra pandai merangkak..
esok genaplah umuq Myra 1 tahun...rasa mcm sekejab je masa berlalu dah besar my baby...
sesungguhnya Kesabaran tu perlu dlm diriku ini..semoga Allah beri lebih kekuatan dlm diriku dan my family....

SELAMAT HARI RAYA AIDILFITRI.....

fAMILY ADIKKU ZULHAIRY & EMA

ANAK-ANAKKU

ADIKKU HAFIZ DAN ANA
SERTA ANAK2 SEDARA

ATHIRA DAN ALIA

FAMILYKU TERCINTA
RAYA 2010

Appoiment myra lagi....

kesian Myra...kali ni masuk kali ke 2 Myra jupe pakar..agak mengejutkan juga keputusan doktor pakar..kata doktor darah myra TAK NORMAL....terkesima dibuatnya...AMMONIA dan LAKTASE myra dalam darah di bawah paras normal..dalam erti kata tidak normal...tambah pakar tu..myra mempunyai OTOT yang lemah dan badan yg lembik..tidak mengikut perkembangan sepatutnya..myra lewat 4 bulan ke belakang sepatutnya untuk umur myra 11 bulan sudah boleh merangkak atau meragas atau bertatih..tapi utk MYRA setakat berguling2 dan membuat KUAK LENTANG dan melonjakkan badannya..perasaan yg bercampur2 aku ketika itu...kesian MYRA..punya fobia masuk je spital udah menanagis..baru timbang sudah melalak meraung...
pakar kata lagi proses utk pulih akan mengambil masa 3-4 tahun...aku redha je ake yg telah Allah tentukan utk aku..ujian yg maha hebat utkku..aku yakin ade hikmat di sebalik semua ini..ia menjadikan aku lebih tabah dan sabar dalam membesarkan myra....
selepas ini myra akan menjalani SCAN MMR utk melihat tahap oksigen dlm otaknya..dan fisioterapi untuk memulihkan otot2 nya...tarikh appoiment telah ku terima..syukur myra lom serius dan kata pakar dia akan pulih cuma mengambil masa yg lama saja...SABAR itula ubatnya..
sokongan family sangat penting.sesungguhnya ujian yang datang menambahkan ketabahan dalam diri mengharungi kehidupan dan aku akan buat yg terbaik untuknya....

MERDEKA! MERDEKA! MERDEKA!

Teman nak ucapkan

SELAMAT MENYAMBUT HARI KEMERDKAAN
YANG KE 52


BERSYUKURLAH....

Duit Raya....

alhamdulillah

dapat gak duit raya thn ni
walau RM500

kira lepaslah

++ duit tol++duit minyak

++ duit raya adik2++

++anak2 menakan++sepupu++

+++++
$$$$$$$$$$$$$$$
$$$$$$$$

tayar pancit....

aduhai penatnyer...ari yg penuh hikmah..konon2 pi pasar basah

bli ikan dan sayur fresh and murah..dgn doyan 5 biji 5 hinggit..

.balik dgn gumbira..

lom sampi 5 minit gerak.

tayar moto pancit...hua hua hua..

kena menapak dgn bw opal dkt2 2 km gakla...

dahla awai lg..kdai moto lom buka...nasib baik jiran ade gak pasr..

blk tu tumpang dia..tq byk2

nak tmbh malang lg hp x dek kredit..kena guna public..

cr 3 public

phon br leh guna...nak top up..mesin top up kt kedai tu rosak la ..suamiku balik

bgtau kdai yg dia pi tu pun lmbt lagi nak stat,,

tolak la lagi motor dia ..las2 tukaq tayar...

plak....memang pagi ni penuh cerita.....

pe2 pun ayam pencen hidangan petg nih....:P

memori Badlishian 1989

cek yg dok sebelah cegu ..aton..fullname x ingat..
ketua kelas tu..garang tau..teringat member2 sekolah dulu
sekrg jupe dlm fb jer le..
siti,awin,yus,nawal,ani,pah,zaliza,sahrul,as,izan,
ilah,arni,shahrizan,arif,dzul,rizal,fauzi,daud,,(bkn Nama real)
yang x tag nama sowiiy...cek x ingatla..tapi kalian dlm ingatan...
miss my badlishian..1987-1991

kenangan di Karnival Sekampung sekolah ku

Tengok kwn2..gerai berger cek..penuh..'
jangan mare ye..kul 10 dah selesai
maklumlah berger cikgu paling sedap..kata bdk2 la...
sampai kami sendiri pn xdan nak rasa

fuiiyoo..aksi cek ngan kwn2 cek..
'acik..berger daging satu acik ye..sos lebih..''
bdk2 sampai telupa yg jual tu cikgu depa....
siap panggil acik lagi...
x per la..ari tu ari depa beseronok2..
alhamdulillah..jualan dapt byk gak la
pengalaman yg paling best...

Eeee....seronoknyer...

Inilah hadiah cabutan bertuah yg amat bertuah buatku julung2 kali dpt dalam majlis besar.punya la syiok nye..Allah saja yg tau...
Malam Tautan Budi SKTG 2010
Kenangan ini x takan kulupa

corat-coret Malam Tautan Budi

cikgu ppki sedang membuat persembahan tarian...

tayangan slaid utk selingan

sahabat ku sktg

kumpulan penari ppki...cikgu2 anggun..
jgn mare semua ibuk2 nih.menten..

Malam Tautan Budi SK Telok Gadong 2010

Ni kenangan berebut nak bergambar dgn Adibah Nor
sampai adegan tolak-menolak
last2 ADIBAH yg terbelakang....

ni aku , mariani dan ADIBAH NOR

dari kiri..rosnita,adilah,mariani dan aku..
menunya ok la...